Resep Menu Diet Simple dan Sederhana Untuk Seminggu!

November 4, 2023

Kali ini ayovaksindinkeskdi.id akan memberikan inspirasi resep menu diet simple yang tentunya bisa kamu bikin di rumah.

Sudah menjadi rahasia umum jika memiliki tubuh yang ideal merupakan keinginan banyak orang. Namun, tubuh yang ideal harus dibentuk dengan pola hidup yang sehat.

Untuk mencapai pola hidup yang sehat, salah satu caranya kita harus mengkonsumsi makanan yang memiliki asupan nutrisi seimbang untuk tubuh.

Banyak sekali masyarakat yang keliru dengan cara-cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Tidak jarang pula mereka biasanya menempuh jalur instan, yaitu dengan mengkonsumsi suplemen penahan nafsu makan dan sebagainya.

Mengkonsumsi suplemen tanpa memperhatikan asupan makanan ataupun berolahraga bisa menjadi hal yang sia-sia. Mengkonsumsi suplemen dalam jangka panjang juga bisa menimbulkan efek yang kurang baik untuk tubuh.

Sering kali para pejuang diet merasa bingung dan tidak memiliki inspirasi menu makanan yang baik untuk mereka konsumsi pada saat menjalankan diet. Ada juga yang menganggap bahwa makanan diet dirasa kurang enak untuk dikonsumsi sehari-hari.

Selain itu, tak jarang ada juga yang beranggapan bahwa mempersiapkan menu makanan untuk diet itu membutuhkan bahan-bahan yang beragam serta memakan waktu yang lama. Padahal banyak sekali menu makanan diet anti ribet yang bisa kita contoh di rumah, lho!

Berikut ini kami akan memberikan beberapa rekomendasi resep menu diet simple anti ribet yang sudah pasti dijamin sehat dan enak.

Beberapa Resep Menu Diet Simple, Sederhana dan Murah

Omelet Sosis Bayam

Bahan-bahan untuk resep menu diet simple turun 10KG sebagai berikut :

2 butir telur

½ potong sosis

1 genggam bayam

Sedikit parutan keju

Cara membuat :

Rebus bayam terlebih dahulu selama 1 menit lalu angkat dan tiriskan.

Kocok telur lalu masak tanpa minyak dengan cara 2 kali penuangan telur dan usahakan menggunakan pan anti lengket.

Baca Juga:  Kode Bank Permata Tranfer ke Dana, Gopay, OVO Lengkap!

Tambahkan sosis, bayam, dan sedikit parutan keju diatas telur.

Gulung telur yang sudah mulai matang lalu tuangkan kembali sisa telur yang ada kemudian gulung kembali menjadi satu.

Angkat omelet yang sudah berubah warna menjadi kuning keemasan kemudian omelet siap dinikmati.

Gado-gado Sayur

Bahan-bahan untuk resep menu diet simple untuk 1 minggu sebagai berikut:

1 butir telur

50 gr bayam

50 gr sawi putih

50 gr kacang panjang

50 gr jagung

50 gr kentang

50 gr kecambah

Bumbu kacang :

1 sdm kacang sangrai

1 siung bawang putih

Cabai rawit sesuai selera

1 sdt garam

½ sdt gula palem

Sedikit perasan jeruk nipis

Cara membuat :

Rebus telur dan sayur-sayuran kemudian tiriskan.

Haluskan kacang sangrai terlebih dahulu.

Tumis bawang putih dan cabai rawit hingga matang lalu tambahkan sedikit air.

Masukkan kacang yang sudah dihaluskan, garam, gula palem, dan perasan jeruk nipis.

Aduk rata dan masak hingga mendidih.

Jika sudah matang siramkan bumbu kacang ke sayuran dan telur yang sudah di tata di atas piring.

Fruit Sando Yogurt

Bahan-bahan untuk resep menu diet simple untuk seminggu sebagai berikut:

2 lembar roti tawar

120 gr yogurt plain

25 gr stroberi

Cara membuat :

Oleskan yogurt ke atas 1 lembar roti tawar.

Tambahkan buah stroberi di atasnya.

Tutup bagian atas menggunakan 1 lembar roti tawar.

Bungkus roti menggunakan plastik wrap jika ada lalu potong roti secara melintang.

Smoothie Buah

Bahan-bahan untuk resep menu diet simple, sederhana dan murah sebagai berikut:

250 gr nanas

250 gr pisang

70 gr oat

100 ml susu rendah lemak

Chia seed

Buah sesuai selera

Kacang-kacangan sesuai selera

Cara membuat :

Blend nanas, pisang, oat, dan susu hingga halus.

Tuangkan ke dalam wadah kemudian beri topping chia seed, potongan buah atau kacang-kacangan sesuai selera.

Baca Juga:  Komikcast Apk Mod New Version 2023 Download Gratis

Nasi Merah Udang

Bahan-bahan untuk resep menu diet simple untuk pemula sebagai berikut:

1 butir telur

4 ekor udang ukuran sedang

50 gr brokoli

½ potong tahu

3 sdm nasi merah

Cara membuat :

Rebus telur, udang, dan brokoli satu persatu hingga matang lalu tiriskan.

Oseng tahu di pan tanpa minyak.

Siapkan 3 sdm nasi merah di piring lalu lengkapi dengan telur, udang, brokoli, dan tahu yang sudah dimasak.

Boleh taburi sedikit lada dan garam diatasnya lalu makanan siap untuk dinikmati.

Roti Gandum Alpukat

Bahan-bahan :

1 lembar roti gandum

½ buah alpukat

Tomat ceri

1 butir telur

½ potong sosis

Cara membuat :

Panggang roti gandum tanpa margarin.

Olesi roti gandum yang sudah dipanggang dengan alpukat yang sudah dihancurkan.

Orak arik telur di telfon tanpa minyak kemudian panggang sosis hingga matang.

Angkat telur orak arik dan sosi lalu sajikan bersama roti gandum alpukat.

Lengkapi dengan tomat cherry agar lebih segar.

Salad Sayur

Bahan-bahan :

Daun selada

Potongan buncis, wortel, jagung, mentimun

1 butir telur

Salad dressing wijen sangrai

Cara membuat :

Potong-potong daun selada, bunci, wortel, jagung, dan mentimun lalu letakkan ke dalam wadah

Orak arik telur kemudian tambahkan ke campuran sayur

Siram salad menggunakan dressing wijen sangrai yang bisa kamu temui di supermarket terdekat.

Tumis Pokcoy Tofu

Bahan-bahan :

½ bungkus tofu

100 gr pokcoy

1 siung bawang putih geprek

½ sdt garam dan kaldu jamur

Cabai sesuai selera

1 sdt tepung maizena

1 sdt minyak

3 sdm nasi merah

Cara membuat :

Potong-potong tofu lalu masak menggunakan 1 sdt minyak hingga warnanya berubah kuning keemasan

Jika sudah matang, angkat tofu lalu tiriskan.

Tumis 1 siung bawang putih geprek hingga harum.

Tambahkan pokcoy, cabai, garam, kaldu jamur, dan sedikit air.

Jika sayur sudah layu, larutkan maizena lalu tuang ke dalam sayur dan masak hingga mengental.

Baca Juga:  MOJI TV Apk Live Streaming Piala Dunia Qatar + Cara Nonton

Santap tumis pokcoy tahun dengan nasi merah.

Cah Brokoli Ayam

Bahan-bahan :

100 gr brokoli

250 gr dada ayam

2 siung bawang putih

Cabai secukupnya

1 sdt minyak goreng

½ sdt garam dan penyedap jamur

Lada secukupnya

Cara membuat :

Cincang kasar bawang putih lalu tumis menggunakan minyak hingga harum.

Masukkan dada ayam yang sudah dipotong dadu masak hingga setengah matang.

Tambahkan brokoli, cabai, garam, kaldu jamur, lada lalu tambahkan sedikit air.

Masak hingga brokoli empuk lalu angkat dan cah brokoli ayam siap untuk dinikmati.

Salad Ayam

Bahan-bahan :

250 gr dada ayam

Selada romaine

Wortel

Mentimun

½ buah lemon

Tomat ceri

½ sdm minyak wijen

Lada

1 sdt garam

Cara membuat :

Grill dada ayam yang sudah dibumbui dengan garam dan lada hingga matang sempurna.

Tiriskan dada ayam yang sudah matang lalu potong-potong.

Potong-potong selada romaine, wortel, mentimun, tomat ceri.

Campurkan bersama dada ayam yang telah di potong lalu beri perasan lemon dan minyak wijen

Aduk salad hingga tercampur rata dan salad siap untuk disantap.

Itulah 10 resep menu diet simple yang bisa kamu coba di rumah. Jangan lupa, untuk mendapatkan tubuh yang ideal harus dijalankan dengan pola hidup yang sehat. Semoga menu resep simple ini bisa membantu kamu untuk menjalankan diet sehat ya!

Baca Juga:

Resep Dimsum Ayam dan Ikan Tenggiri Sederhana Untuk Dijual

Resep Nugget Ayam Wortel Isi Keju Dijamin Empuk & Sehat

Resep Bolu Kukus Tanpa Mixer Anti Gagal Takaran Sendok

Resep Kue Lumpur Pandan dan Kentang Yang Lembut

Resep Sapo Tahu Seafood & Ayam Simple dan Sederhana!

The post Resep Menu Diet Simple dan Sederhana Untuk Seminggu! appeared first on Ayovaksindinkeskdi.

Artikel Terkait

fa-home
Home
fa-user
Account
fa-shopping-cart
Cart
fa-search
Search