Sarapan merupakan rutinitas yang sangat penting dilakukan sebelum melakukan aktivitas. Sebab, setelah puasa semalaman atau tidur, tubuh membutuhkan nutrisi dari makanan untuk memproduksi energi.
Menukil laman Department of Health Victoria State Government, sarapan penting dilakukan untuk mengisi kembali suplai glukosa yang berperan dalam peningkatan energi dan kewaspadaan. Selain itu, mengonsumsi makanan di pagi hari akan memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan nutrisi yang berguna untuk menjaga kesehatan dan vitalitas.
Meski orang-orang telah mengetahui pentingnya sarapan, ada beberapa dari mereka yang sengaja melewatkannya. Melansir laman Black Eoe Journal, meskipun 97 persen orang Amerika setuju bahwa sarapan itu penting, hanya 44 persen dari mereka yang melakukannya.
Baca Juga: Kenapa Standar Kecantikan Buruk Bagi Kesehatan Mental Perempuan?
Terdapat berbagai alasan yang membuat orang malas menyantap sarapan. Simak penjelasan lengkapnya dalam uraian di bawah ini!
Alasan Kenapa Orang Malas Sarapan
Sarapan sebenarnya bukanlah hal yang sulit, tapi masih banyak orang yang malas melakukannya. Mengutip BMC Nutrition, alasan paling umum kenapa orang melewatkan sarapan adalah sebagai berikut.
1. Tidak lapar
Melansir laman Health Line, salah satu alasan utama kenapa seseorang tidak lapar di pagi hari adalah makan dengan jumlah besar di malam sebelumnya, terutama jika makanan yang dikonsumsi tinggi lemak atau protein.
Makronutrien ini dapat memperlambat pengosongan perut dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, bahkan hingga keesokan harinya.
Selain itu, secara alami, manusia memang lebih jarang merasa lapar di pagi hari. Ini karena kadar adrenalin, ghrelin (hormon lapar), dan leptin (hormon kenyang) berfluktuasi di malam hari dan di pagi hari. Fluktuasi tersebut dapat membuat rasa lapar berkurang saat bangun.
2. Tidak nafsu makan di pagi hari
Dalam laman Department of Health Victoria State Government disebutkan bahwa ada beberapa orang yang tidak dapat mentolerir makanan di pagi hari. Singkatnya, mereka tidak mempunyai keinginan atau nafsu makan di pagi hari.
Hal ini bisa terjadi karena mereka makan malam terlalu larut, tidak tertarik dengan menu sarapan, atau tidak terbiasa makan di pagi hari. Apapun alasannya, kurangnya nafsu makan di pagi hari harus segera diatasi agar tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari sarapan.
3. Tidak punya waktu
Kesibukan bersiap-siap di pagi hari membuat banyak orang merasa tidak mempunyai waktu yang cukup untuk sarapan. Sebab, untuk sarapan, seseorang harus menyiapkan makanan, mengunyah, dan membereskan bekasnya.