Masih banyak orang yang belum menyadari manfaat kebugaran jasmani bagi kehidupan manusia. Oleh karena itu, pada kesempatan ini kami akan memberikan Anda informasi mengenai manfaat kebugaran jasmani bagi manusia.
Manfaat Kebugaran Jasmani yang Harus Anda Tahu
Menjaga fisik tetap bugar merupakan sesuatu yang sangat penting, sebab ada banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika jasmani bugar. Nah, adapun manfaat kebugaran jasmani yang bisa Anda dapatkan adalah sebagai berikut:
1. Menghindari Obesitas
Manfaat kebugaran jasmani yang pertama adalah menghindarkan Anda dari obesitas. Hal ini karena orang yang sehat jasmaninya dapat melakukan berbagai aktivitas fisik tanpa ada masalah sedikitpun. Karena itulah, proses metabolisme orang yang bugar berjalan dengan normal sehingga tidak ada lemak berlebihan yang menumpuk di dalam tubuh.
Orang yang memiliki jasmani bugar akan cenderung untuk memiliki bentuk badan yang ideal. Hal ini tentunya berkebalikan dengan orang yang memiliki jasmani kurang bugar dan memiliki tingkat aktivitas fisik yang rendah. Mereka lebih berisiko terkena obesitas karena proses metabolisme tubuhnya yang cenderung lebih lambat.
Sekarang ini gaya hidup dan kesadaran orang mengenai kebugaran jasmani mulai menurun. Berdasarkan tren global yang ada, setiap tahun jumlah penderita obesitas selalu merangkak naik. Karena itulah, kesadaran untuk menjaga kebugaran jasmani perlu ditingkatkan agar tren tersebut bisa menurun.
Manfaat kebugaran jasmani berikutnya adalah bisa menurunkan kolesterol jahat yang ada di tubuh. Orang yang memiliki jasmani bugar tentunya memiliki pola hidup sehat dan sering melakukan olahraga. Karena itulah, jumlah kolesterol baik alias HDL di dalam tubuhnya akan lebih banyak dibandingkan jumlah lemak jahat.
Sehingga orang yang bugar jasmaninya akan bebas melakukan apapun tanpa merasakan sakit yang disebabkan oleh banyaknya tumpukan kolesterol jahat. Karena itulah, para lansia yang rajin menjaga kebugaran tubuhnya akan nampak lebih bahagia sebab mereka masih bisa melakukan aktivitas seperti saat muda.
Sebaliknya, meskipun seseorang masih muda namun tidak memiliki kebugaran tubuh yang baik, maka jumlah kolesterol jahat di dalam tubuhnya akan banyak. Akibatnya orang tersebut akan kesulitan untuk menjalankan kegiatan sehari-harinya.
3. Menghindari Osteoporosis
Orang yang memiliki jasmani bugar pastinya memiliki kesehatan tulang yang baik, sebab tingkat kepadatan tulang mereka sangat tinggi. Karena itulah, orang yang jasmaninya bugar akan jauh dari penyakit osteoporosis. Sebenarnya osteoporosis akan secara alami dialami oleh orang yang sudah memasuki usia lanjut, walaupun dalam beberapa kasus orang yang masih muda juga mengalami penyakit ini.
Tetapi, osteoporosis merupakan penyakit yang bisa dicegah apabila Anda memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Karena itulah, untuk menghindari osteoporosis Anda harus rajin berolahraga serta mengonsumsi makanan yang sehat, terutama yang mengandung vitamin K dan D. Kebiasaan buruk bermalas-malasan seharian menonton film dan memakan camilan instan juga perlu dihindari.
4. Menghindari Kanker
Kanker adalah penyakit paling mematikan dan sulit untuk disembuhkan. Karena itulah, wajar saja apabila banyak orang yang ketakutan terkena penyakit satu ini. Meskipun semua orang berpeluang terkena kanker, orang yang memiliki jasmani bugar lebih kecil risikonya terjangkit penyakit satu ini dibandingkan dengan orang yang jasmaninya kurang bugar.
Hal ini karena orang yang memiliki jasmani bugar memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Sistem kekebalan tubuh yang kuat tentunya memiliki peranan penting untuk membasmi sel kanker. Dengan begitu sel kanker tidak akan memiliki kesempatan untuk berkembang di dalam tubuh orang jasmaninya bugar.
Karena itulah, menjaga sel kekebalan tubuh tetap kuat merupakan keharusan. Jika sel kekebalan tubuh lemah, sel kanker akan berkembang dengan cepat dan menguasai tubuh Anda. Tentunya Anda tidak ingin jika ini sampai terjadi.
5. Menghindari Diabetes
Sudah jelas jika orang yang memiliki jasmani bugar memiliki pola makan yang sangat bagus. Pola makan yang baik inilah yang membuat orang terhindar dari diabetes. Tentunya Anda sudah tahu jika diabetes merupakan penyakit yang diakibatkan oleh pola makan yang salah sehingga kandungan gula dalam tubuh terlalu banyak.
Untuk itulah, jika menginginkan memperoleh manfaat kebugaran jasmani satu ini Anda harus mulai memperbaiki pola makan Anda. Jika pola makan Anda sudah benar, maka kuncinya adalah pada konsistensinya. Sesekali memang boleh mengonsumsi makanan cepat saji, asalkan tidak berlebihan dan dalam jumlah yang wajar.
6. Menghindari Kelelahan
Manfaat kebugaran jasmani selanjutnya adalah menghindarkan Anda dari kelelahan yang terlalu awal. Orang yang memiliki jasmani bugar memiliki stamina yang jauh lebih banyak, sehingga mereka tidak akan cepat merasa kelelahan saat melakukan aktivitas berat. Tidak hanya itu saja, waktu pemulihan dari rasa lelah orang yang memiliki jasmani bugar juga lebih cepat.
Stamina yang banyak ini tidaklah mereka dapatkan secara instan. Sebab, jumlah stamina yang dimiliki seseorang bisa ditingkatkan dengan sering berolahraga dan juga konsumsi makanan yang kaya akan protein. Jadi apabila Anda adalah orang yang malas, jangan harap stamina Anda akan sebanyak orang yang menjaga gaya hidup sehatnya.
7. Menghindari Depresi
Mungkin masih banyak orang yang belum mengetahui kaitannya antara tubuh yang bugar dengan terhindar dari depresi. Padahal dua hal tersebut memang kenyataannya saling berhubungan satu sama lain. Orang yang memiliki jasmani bugar tentunya aliran darah yang lebih lancar.
Karena itulah, endorfin yang dilepaskan oleh otak akan lebih banyak dan tersebar ke seluruh tubuh. Seperti yang Anda tahu, endorfin sendiri memiliki peranan yang sangatlah penting untuk mengatur suasana dan mood dari seseorang. Sehingga, semakin banyak endorfin yang tersebar di dalam tubuh kemungkinan untuk terkena depresi semakin sedikit.
Manfaat kebugaran jasmani satu ini sangatlah penting, sebab kehidupan sekarang ini semakin sulit karena persaingan semakin ketat. Karena itulah, banyak orang yang akhirnya terkena depresi. Untuk mencegah hal tersebut, maka sangatlah penting untuk menjaga kebugaran jasmani.
8. Mencegah Penuaan Dini
Manfaat kebugaran jasmani satu ini adalah yang paling banyak dicari oleh orang terutama para wanita. Sebab, siapa yang tidak menginginkan terlihat lebih bugar dan muda. Orang yang memiliki jasmani bugar bisa nampak lebih muda karena memiliki pola pikir yang sangat positif dan tingkat kepercayaan diri yang tinggi.
Karena itulah, regenerasi sel yang ada di tubuh orang dengan jasmani bugar sangat cepat. Dengan begitu, tanda-tanda penuaan pada orang tersebut akan muncul lebih lambat dibandingkan seharusnya. Sehingga orang tersebut menjadi kelihatan lebih muda dibandingkan dengan usia yang sebenarnya.
9. Meningkatkan Kecerdasan
Kebugaran jasmani juga memiliki hubungan erat dengan kecerdasan yang dimiliki oleh seseorang. Hal ini karena orang dengan jasmani bugar memiliki sirkulasi darah ke otak yang sangat lancar. Sehingga daya tangkap dan daya serap terhadap suatu materi menjadi lebih mudah.
Tentunya manfaat kebugaran jasmani ini sangat dibutuhkan oleh para siswa. Sebab para siswa diharuskan memahami materi yang diajarkan oleh para guru. Sedangkan untuk orang dewasa, utamanya orang yang sudah lanjut usia kebugaran jasmani akan menghindarkan mereka dari penyakit alzheimer.
10. Mencegah Insomnia
Bagi Anda yang menderita insomnia pasti sudah sering mendapatkan saran untuk berolahraga terlebih dahulu sebelum tidur. Nah ketika Anda mencoba saran tersebut, ternyata saran tersebut sangat ampuh bisa membuat Anda terlelap. Hal ini ternyata bukanlah tanpa alasan, sebab dengan berolahraga tubuh Anda menjadi lebih bugar sehingga akan lebih mudah untuk tertidur.
Karena itulah, bagi Anda yang memiliki gangguan tidur, cobalah perbaiki gaya hidup Anda terlebih dahulu agar tubuh menjadi bugar. Dengan begitu, lambat laun Anda tidak akan mengalami gangguan tidur seperti insomnia. Jika Anda memiliki ketergantungan dengan obat tidur, cobalah untuk mengurangi penggunaannya.
Kebiasaan menggunakan obat tidur tidak hanya menyebabkan ketergantungan, namun juga bisa menyebabkan kerusakan organ dalam seperti ginjal. Tentunya ini tidak akan bagus bagi kesehatan dan juga tubuh Anda jika dibiarkan secara terus menerus.
11. Menghindari Penyakit Jantung
Dengan memiliki tubuh yang bugar, seseorang akan lebih mungkin untuk terhindar dari segala penyakit jantung yang pastinya bisa mengancam nyawa. Orang yang bugar memiliki kebiasaan untuk berolahraga. Karena itu, kinerja jantung untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh menjadi lebih baik.
Tidak hanya itu, kondisi jantung juga akan semakin kuat dibandingkan sebelumnya. Karena itulah, tidak mengherankan jantung menjadi sehat dan terhindar dari berbagai penyakit yang mengintainya. Untuk itulah, Anda harus rajin menjaga kondisi badan Anda agar selalu tetap bugar.
12. Menghindari Tekanan Darah Tinggi
Ketika seseorang memiliki jasmani yang bugar, maka orang tersebut memiliki risiko yang lebih kecil untuk terkena tekanan darah tinggi. Karena itulah, bagi orang yang sudah terlanjur terkena darah tinggi dianjurkan untuk memperbaiki gaya hidupnya agar jasmaninya menjadi bugar. Dengan begitu, tensi darah orang tersebut akan menjadi normal lagi.
Tekanan darah tinggi jika tidak segera ditangani dapat membuat orang yang menderitanya ditimpa berbagai penyakit yang lebih serius, seperti misalnya stroke. Jika sudah terkena stroke, maka pengobatannya akan jauh lebih sulit dan kemungkinan untuk sembuh menjadi rendah. Karena itulah, pencegahan hipertensi dengan menjaga kebugaran tubuh masih tetap jauh lebih baik dibandingkan harus mengobatinya.
13. Mencegah Pikun
Salah satu manfaat kebugaran jasmani yang cukup penting, terutama bagi orang tua adalah mencegah pikun. Perlu Anda tahu, orang dengan jasmani yang bugar memiliki fungsi otak yang lebih baik. Karena itulah, orang yang memiliki kebugaran jasmani memiliki risiko pikun yang rendah dan kemampuan untuk berpikir jangka panjang tetap terjaga.
Hal ini karena aliran oksigen ke otak terjaga dengan baik. Sehingga otak terhindar dari radang dan menjaga sel-sel yang ada pada otak tetap hidup. Sehingga otak akan tetap sehat dan orang yang memiliki jasmani yang bugar tersebut tidak akan mengalami pikun.
14. Meningkatkan Harapan Hidup
Manfaat kebugaran jasmani yang terakhir adalah meningkatkan peluang harapan hidup dari seseorang. Orang yang memiliki jasmani bugar akan lebih mungkin terhindar dari penyakit mematikan. Karena itulah, orang tersebut akan memiliki peluang untuk hidup lebih lama dari orang yang kurang bugar jasmaninya.
Berdasarkan apa yang telah disampaikan di atas, manfaat kebugaran jasmani untuk manusia sangatlah banyak. Karena itulah, sangat penting bagi Anda untuk menjaga kebugaran jasmani, agar Anda bisa menjalani hidup yang lebih baik dan bahagia.