Ayovaksindinkeskdi.id – Tahukah kamu apa itu sugar craving? Dan apa penyebab dan cara mengatasi sugar craving? Simak penjelasannya di bawah ini.
Keinginan untuk memakan makanan manis bisa dialami oleh semua orang. Kondisi ini disebut dengan sugar craving yakni keinginan untuk menambah asupan makanan dan minuman yang manis.
Keinginan untuk terus makan dan minum yang manis-manis tidak hanya dialami oleh balita dan anak-anak saja. Bahkan orang dewasa pun juga memiliki keinginan untuk terus memakan yang manis-manis.
Jika keinginan tersebut masih sering dilakukan bahkan menjadi suatu kebiasaan, akan menimbulkan banyak efek terhadap tubuh.
Sebenarnya apa itu sugar craving, apa penyebab dan cara mengatasi hal tersebut? Ayovaksindinkeskdi akan menjelaskan dengan detail terkait sugar craving di bawah ini.
Pengertian Sugar Craving
Sugar craving merupakan keinginan yang berlebih untuk mengkonsumsi sesuatu makanan atau minuman yang manis. Sehingga membuat orang tersebut sulit untuk menekan nafsu makan yang telah berlebihan.
Akibatnya, orang sugar craving adalah orang yang cenderung mengkonsumsi gula berlebihan yang memicu berbagai jenis penyakit atau gangguan kesehatan.
3 Penyebab Sugar Craving
Sebenarnya apa yang menyebabkan seseorang bisa disebut sebagai sugar craving? Beriku di bawah ini adalah penyebab sugar craving, yang dilansir dari Cleveland Clinic:
Kecanduan terhadap Gula
Serotonin atau hormone bahagia dalam tubuh akan meningkat saat mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis-manis.
Tubuh akan mengaitkan makanan atau minuman manis sebagai hadiah, yang menjadi sumber kebahagiaan. Sehingga otak kita akan mengirimkan sinyal untuk mengkonsumsi hal tersebut secara berlebihan.
Perlahan toleransi tubuh kita terhadap gula akan meningkat yang menyebabkan kecanduan terhadap makanan atau minuman yang manis.
Selalu Lapar
Jika kerap melewatkan jam makan bisa menyebabkan tubuh lebih cepat merasa lapar. Sehingga kecenderungan untuk memakan dan minum-minuman manis tidak akan terelakan.
Kondisi tersebut membuat tubuh kita akan bergantung kepada camilan yang manis-manis. Hal ini menyebabkan penumpukan kalori dalam tubuh yang membuat kenaikkan pada berat badan.
Gejala Adanya Penyakit Tertentu
Kecenderungan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman manis akan meningkat disaat tubuh merasa lelah karena beberapa jenis penyakit tertentu. Mengkonsumis makanan atau minuman manis ini akan mengembalikan energy yang hilang kepada pasien yang memiliki penyakit tertentu.
Sugar craving bisa timbul lantaran stress yang disebabkan tubuh memproduksi hormon ghrelin dan kortisol yang membuat tubuh kita lebih cepat merasa lapar.
Penyebab sugar craving memang sangatlah kompleks dan sangat berkaitan dengan suasana hati seseorang.
Walaupun begitu, menghentikan konsumsi makanan atau minuman yang manis secara permanen pun tidak diperbolehkan. Lantaran tubuh kita tetap membutuhkan asupan gula.
Beberapa Cara Menghindari Sugar Craving
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis akan sangat berguna bagi tubuh. Namun jika hal tersebut dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan efek negative dalam tubuh kita. Efek tersebut di antaranya adalah sulit mengontrol emosi, kelelahan, hingga menimbulkan rasa cemas.
Keinginan untuk memakan makanan atau minuman manis atau sugar craving ini perlu ditekan, agar bisa menghindari penyebab dari sugar craving.
Berikut cara untuk menghindari sugar craving dilansir dari WebMD:
Gabungkan konsumsi makanan manis dengan makanan yang lebih sehat lainnya, contohnya kacang-kacangan.
Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis secara bertahap.
Mengkonsumsi buah secara rutin.
Alihkan perhatian hingga sugar craving tidak ingin muncul lagi.
Jangan melewatkan waktu makan.
Jika mulai terasa ingin mengkomsumsi makanan atau minuman manis, kamu bisa mengunyah permen karet.
Menekan agar tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan atau minuman manis bisa memberikan efek positif di tubuh kita. Pasalnya jika sugar craving terus berangsur akan menimbulkan berbagai efek samping untuk kesehatan kita.
Demikian, penjelasan apa itu sugar craving, penyebab dan cara mengatasinya. Semoga membantu ya.
Baca Juga:
Cara Cek BPOM Kosmetik Berbahaya, Asli atau Palsu ?
Cara Buat Link Whatsapp Dengan Teks dan Emoji Untuk Bisnis
5 Cara Jitu Agar Betah di Kantor Baru
Tabel Perkalian 1-100 Lengkap PDF Serta Cara Mudah Meghitung
Cara Keluar Akun WhatsApp di Android, iPhone, Web Mudah
5 Cara Rawat Kulit Berjerawat dan Berminyak Secara Alami
Karakteristik Benua Asia dan Bagian-Bagiannya Secara Lengkap
Cara Cek BI Checking Online & Offline Mudah Dijamin Lolos
Memori Penuh? Cara Hemat Memori Android Terbukti Ampuh
Cara Download Video TikTok Tanpa Watermark Tanpa Logo
The post Apa Itu Sugar Craving: Penyebab dan Cara Mengatasinya appeared first on Ayovaksindinkeskdi.