Pasti tidak sedikit dari Anda yang mencari bagaimana cara hidup bahagia tanpa beban. Hal ini merupakan sifat alami dari manusia yang menginginkan kebahagiaan di hidup mereka.
Cara Hidup Bahagia Tanpa Beban
Cara hidup bahagia tanpa beban harus kamu mulai dari diri sendiri dengan lebih memperhatikan kondisi kesehatan dan ketenangan batin. Kondisi kesehatan ini pastinya tidak hanya kesehatan fisik saja, namun juga kesehatan mental. Fisik dan mental kamu harus sehat secara seimbang jika ingin merasakan yang namanya bahagia.
Kita semua tahu bahwa setiap orang pasti memiliki masalahnya sendiri, baik itu masalah kecil maupun besar. Masalah yang kita hadapi sehari-hari ini pasti membuat kita merasa sedih, marah, kecewa, atau emosi negatif lainnya. Walau begitu, bukan berarti bahwa tidak ada cara hidup bahagia tanpa beban yang bisa kita lakukan.
Salah satu contohnya adalah tersenyum. Mungkin banyak orang di luar sana yang masih berpikiran bahwa tersenyum hanya dilakukan saat merasa senang atau bahagia. Padahal, kamu bisa memancing rasa bahagia dengan tersenyum.
Berikut ini beberapa cara hidup bahagia tanpa beban yang bisa kamu coba untuk lakukan walau. Mungkin beberapa di antaranya tampak sepele atau remeh, seperti contoh yang telah disebutkan sebelumnya, namun ternyata memiliki dampak yang cukup besar untuk kita.
1. Fokus pada Hal-Hal Positif
Pikiran negatif merupakan suatu hal yang mampu menjauhkan kita dari yang namanya bahagia. Cobalah untuk berhenti berpikiran negatif, atau setidaknya kurangi pikiran negatif yang ada di kepalamu. Mulailah untuk memikirkan hal-hal positif yang ada di sekitarmu.
Kamu bisa melakukannya dengan meluangkan sedikit waktumu selama 2-3 menit setiap hari untuk memikirkan hal-hal yang positif dan menyenangkan. Jangan sekali-kali meremehkan kata-kata positif yang kita sampaikan ke diri sendiri.
2. Memiliki Keseimbangan antara Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
Tidak sedikit orang yang merasa kurang bahagia dengan pekerjaan dan kehidupan pribadi mereka karena mereka tidak bisa menyeimbangkan kedua hal ini. Salah satu cara hidup bahagia tanpa beban adalah kamu harus mampu menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadimu. Kamu bisa melakukannya dengan tidak mencampurkan urusan pekerjaan ke urusan keluarga atau pribadi, maupun sebaliknya.
3. Mengerjakan Hal yang Disukai
Kamu pasti memiliki hobi atau aktivitas tertentu yang membuatmu merasa senang. Misalnya melakukan olahraga tertentu, bermain game, membuat kerajinan tangan, atau melakukan aktivitas lainnya.
Dengan mengerjakan hal yang disukai, pikiranmu akan teralihkan dari hal-hal negatif. Jika kamu sedang merasa sedih, kamu juga bisa melakukan hal-hal yang kamu sukai untuk melampiaskan apa yang kamu rasakan.
4. Berdoa dan Beribadah secara Rutin
Cara hidup bahagia tanpa beban lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan berdoa dan beribadah secara rutin kepada Tuhan. Bisa saja kamu merasa hidupmu dipenuhi akan berbagai beban tertentu karena kamu kurang berdoa kepada Tuhan.
Hubungan vertikal antara Tuhan dengan makhluk-Nya merupakan hal yang sangat penting. Dengan melakukan ibadah dan berdoa, kamu bisa menceritakan keluh kesah atau apa yang kamu rasakan sehingga beban yang kamu rasakan bisa terasa lebih ringan.
5. Menerima Ketidaksempurnaan yang Dimiliki
Tidak ada manusia yang sempurna. Kita semua memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing. Dan kunci dari hidup bahagia adalah dengan menerima apapun yang kita miliki, termasuk kekurangan, kelemahan, maupun ketidaksempurnaan yang dimiliki.
6. Menggunakan Uang dengan Bijak
Dengan menggunakan uang secara bijak, kita akan terhindar dari masalah defisit dan hutang. Sebagian besar orang yang terhindar atau tidak memiliki masalah keuangan biasanya memiliki hidup yang lebih stabil dan menyenangkan. Oleh karena itu, usahakan untuk menggunakan uang secara hemat dan sebijak mungkin.
7. Hidup di Waktu Saat Ini
Terus memikirkan tentang masa lalu dan terlalu mencemaskan masa depan merupakan hal yang hanya akan menyulitkan diri sendiri. Jika kamu terus memikirkan kedua hal tersebut, kamu tidak akan bisa fokus pada hidupmu yang sekarang.
Cobalah berhenti untuk terlalu memikirkan masa lalu dan masa depanmu. Jadikan masa lalumu sebagai sebuah pembelajaran dan jadikan masa depanmu sebagai motivasi dan tujuan untuk diusahakan, bukan hanya dipikirkan.
8. Menanamkan Rasa Syukur
Rasa syukur dan terima kasih memang sesuatu yang tampaknya sepele. Namun jangan salah, kamu tidak akan bisa merasa bahagia jika kamu kurang merasa bersyukur.
Kita perlu bersyukur atas apa saja yang ada di sekitar kita. Misalnya masih bisa makan, masih diberi kesehatan, masih bisa beraktivitas dengan normal, dan lain sebagainya. Kita juga patut bersyukur atas hal-hal kecil dan sederhana yang ada di sekitar kita.
9. Tidak Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
Cara hidup bahagia tanpa beban yang lain adalah berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Membandingkan diri dengan orang lain hanya akan membuat kita merasa lebih kecil. Hanya karena orang lain terlihat hidupnya lebih baik dari kita, belum tentu mereka hidup lebih bahagia.
Jika kita membandingkan diri dengan orang lain terus-menerus, kita tidak akan bisa fokus dengan diri sendiri. Hal ini juga hanya akan membuat kita kurang bersyukur atas apa yang kita miliki.
10. Berhenti Bersikap Terlalu Khawatir
Terus menerus merasa khawatir akan apapun yang ada di sekitar kita hanya akan menciptakan kecemasan. Coba untuk tidak terlalu khawatir akan sesuatu di sekitar kita atau apa yang akan kita lakukan. Jalani hidup apa adanya.
11. Menikmati Waktu di Alam Terbuka
Menikmati waktu di alam terbuka merupakan salah satu cara hidup bahagia tanpa beban yang bisa dicoba. Berada di alam terbuka bisa memberikan rasa tenang untuk kita. Apalagi jika kamu tinggal di kota dengan hiruk pikuknya, kamu pasti membutuhkan ketenangan di alam terbuka.
12. Rutin Melakukan Olahraga
Melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga, tidak hanya memelihara kesehatan fisik saja, namun juga bisa membantu mengurangi stres, rasa cemas, dan gejala depresi lainnya. Tidak hanya itu, rutin berolahraga berkaitan dengan naiknya rasa harga diri (self-esteem) dan rasa bahagia sehingga berolahraga secara rutin bisa menjadi salah satu cara hidup bahagia tanpa beban yang bisa kamu lakukan.
Kamu juga tidak perlu melakukan olahraga berat. Olahraga ringan, seperti jalan kaki mengelilingi kompleks tempat tinggal, melakukan peregangan sesudah dan sebelum tidur, atau bahkan mengambil kelas yoga bisa kamu lakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan.
13. Istirahat yang Cukup
Mendapat istirahat cukup merupakan sebuah kebahagiaan tersendiri bagi sebagian besar orang. Istirahat cukup sangat penting untung kesehatan fisik, otak, dan psikologis. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap hari.
Untuk memudahkan diri agar bida tidur lelap, kamu bisa melakukannya dengan memastikan bahwa kondisi kamar bersih dan rapi, tenang, serta gelap. Untuk kamu yang tidak terbiasa tidur dengan lampu mati, mungkin kamu bisa menggunakan penerangan minim atau menggunakan lampu tidur.
Kamu juga bisa menyalakan lilin aroma terapi untuk memberikan kesan nyaman dan tenang untuk membantumu tidur lebih lelap. Biasakan dirimu untuk tidur dan bangun pada jam yang sama untuk menghindari kekurangan atau kelebihan jam tidur.
14. Mengonsumsi Makanan Sehat
Cara hidup bahagia tanpa Beban selanjutnya adalah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, kamu bisa merasa jauh lebih bahagia.
Beberapa zat gizi tertentu bahkan berkaitan dengan kondisi psikologis yang baik. Misalnya karbohidrat yang mampu melepaskan serotonin yang merupakan hormon kebahagiaan. Di sisi lain, protein mampu melepaskan dopamin dan norepinefrin, di mana kedua senyawa ini bisa membantu meningkatkan konsentrasi.
15. Jangan Terlalu Larut dalam Kesendirian
Manusia merupakan makhluk sosial, di mana mereka membutuhkan orang lain dan perlu berinteraksi dengan mereka. Walau begitu, tidak sedikit orang yang merasa bahwa dirinya tertutup dan tidak terlalu suka untuk bersosialisasi.
Cobalah untuk tetap berinteraksi dan bersosialisasi dengan orang-orang tertentu, misalnya orang terdekat. Kamu mungkin juga bisa mengadopsi dan merawat hewan peliharaan untuk menemani aktivitasmu di rumah.
16. Sesekali Menjauhkan Diri dari Media Sosial
Salah satu cara hidup bahagia tanpa beban yang ampuh untuk dilakukan adalah menjauhkan diri dari media sosial. Melihat berita buruk atau unggahan yang membuatmu tidak nyaman di media sosial bisa membuatmu banyak berpikir negatif. Hal ini pastinya tidak akan membantumu merasa senang, apalagi bahagia.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mengabaikan media sosial dan menjauhkan diri dari smartphone. Bagi sebagian besar orang mungkin hal ini sulit untuk dilakukan, tapi bukan berarti kamu tidak bisa melakukannya. Kamu bisa menggantinya dengan aktivitas lain, misalnya membaca buku, jalan-jalan di sekitar rumah, melakukan meditasi, atau sekedar beristirahat saja.
17. Menciptakan Ritual Self-Care
Kita semua tahu bahwa hidup ini bukan sesuatu yang mudah dan penuh akan rintangan. Oleh karena itu, menciptakan self-care merupakan salah satu cara hidup bahagia tanpa beban yang bisa kamu lakukan.
Kamu tidak perlu melakukan suatu hal yang terlalu mahal atau ribet. Kamu cukup melakukan hal-hal sederhana untuk menaikkan suasa hati atau yang biasa kita sebut mood. Misalnya dengan mandi menggunakan air hangat di malam hari, mengoleskan masker di akhir pekan sambil berbaring santai, atau mungkin menonton film favoritmu.
Dengan melakukan self-care dan melakukan aktivitas yang kamu sukai, kamu akan merasa bahagia dengan mudah. Tanpa memerlukan banyak usaha dan uang, kamu bisa merasa bahagia.
18. Menerima Kenyataan yang Ada
Menerima kenyataan yang ada, terutama saat momen pahit menghampiri. Kita semua tahu bahwa hidup kadang lebih sering terasa kejam dan berat daripada terasa menyenangkan. Saat mengalami hal-hal tidak baik itu, cobalah untuk menerimanya apa adanya walau terasa menyaktikan.
Biarkan dirimu merasa sedih dan berduka akan hal tersebut. Namun jangan biarkan emosi negatif itu mengendalikanmu terlalu lama karena hal tersebut tidak baik untukmu.
Beberapa cara hidup bahagia tanpa beban di atas memiliki kunci, yaitu mulailah dengan melakukannya dari diri sendiri. Mungkin beberapa diantaranya terdengar sepele namun ternyata berdampak besar. Ada juga yang sulit untuk dilakukan tapi memiliki manfaat besar untukmu.